Siema, mam dosyć spory problem, jakieś 2 miesiące temu zakończyłem cykl: 1-10 susta 1-3 meta 10-14 wino 10-14 prop cykl zakończony odblokiem, clomid i hcg, wszystko było ok, aż do zeszłego tygodnia, najpierw miałem bardzo wrażliwy jeden sutek a później zaczął boleć, przy dotykaniu bardzo boli i wyczuwalny jest w nim guzek wielkości groszku. [...]
witam mam zatluszczona klate mam tluszcz w okolicy sutkow(lipomastia lekka) nie gino i opadla klate z leksza i pytanie co z tym zrobic zeby zbic ten tluszcz i podniesc do gory klate ja mysalem ze zrobie to tak bede robil klate 2x w tyg i tak : ~sztanga na plasko 4 serie po 20 ~sztanga na skosie 4 serie(glowa do gury) po 20 ~unoszenie hantli na [...]
[...] pode mnie ?? Czytałam dużo postów Tyki i Michaiła jednak jestem laikiem w tych sprawach i trudno mi jest samej cokowiek ułozyc szczególnie w diecie nie mówiąc juz o tym żeby zrobic to dobrze. Mam 21 lat 165 cm wzrostu i waże 72 kg. NIe mam żadnych uczzulen na pokarmy i dostępność do siłowni i sprzetu bardzo dobrą. Bardzo prosze o pomoc chciałabym [...]
Witam.Od kiedy pamiętam ,moja druga ręka była daleko w tyle za prawą,ale od kiedy zacząłem chodzić na siłkę ,zaczęło mi to przeszkadzać... np. podczas treningu na biceps, prawą robię 3s 10/10/10 ,sztangielkiem 12 kg , siedząc w podporze ,a lewą...3s 8/8/8 ,sztangielek...10 kg...i to jeszcze z największym wysiłkiem...tak samo z uginaniem ramion [...]
Witam, mam prośbę i prosiłbym o pomoc. Ponad dwa miesiące temu skończyłem cykl ruską metą 200tab. niestety nie zastosowałem odblokowania, wiem że nie powinienem wogole zaczynać cyklu nie mając odblokowanie, ale to mój błąd oczywiście. Mianowicie mam problem z penisem, czasem staje ale częściej nie chce. Co powinienem teraz zrobić? Wziąść teraz coś [...]
Jak w temacie gdzie mozna dostac bialko z ryzu brazowego? Na zachodzie bardzo popularne wsrod vegan bodyuilderow. Chcialbym zrobic sobie przerwe od miesa i troche powcinac warzywka. Kupilbym bialko sojowe ale z tego co mi wiadomo 90% upraw soji jest z GMO wiec jakos omijam produkty sojowe... Wie ktos gdzie mozna kupic takie bialko? Dzieki z gory.
Witam, mój problem polega na tym ze mam 19 lat, rocznikowo 20. Moje ciało jest rzadkie, ciężko mi zbudować jakiekolwiek mięśnie stosując się do wszystkiego... Jak np. spale BF do około 8% i widać mięśnie brzucha itd. to moje ciało jest rzadkie... nie mam grubej skóry jak widzę u innych jak biszkopt wyglądają a ja taki pa*ac rzadziak jestem, na [...]
Witam Jestem nowym uzytkownikiem tego forum i chcialem sie w końcu opamietac i zmobilizowac do ruszenia "dupska" a nie obijać się jak dotychczas. Chciałem prosić was o jakieś rady w odżywianiu, moze jakaś dieta? Dopiero co wyzdrowialem wiec na silke zaczne chodzić tak od środy a do tego czasu chciał bym otrzymać od was jakieś porady. Waze: 100kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Panowie ;) . Mam kilka pytań związanych z siłą oraz wyrzeźbieniem się. Po pierwsze ćwiczę już trochę wyglądam jako tako :D ale dla mnie to mało chciałbym być bardziej "wycięty" stąd moje pytanie czy odpowiednia dieta oraz ćwiczenia zdołają to zrobić?. Czy podczas kolejnych treningów nie stracę na masie? Jak pogodzić dietę z brakiem funduszy [...]
Witam. Czy trenując biceps do armwrestlingu robić pełne powtórzenia, czy połowiczne? Moim problemem jest to, iż ta grupa mięśniowa (biceps) jest słabszy od nadgarstka i przedramienia. Co powinienem zrobić, żeby zniwelować dysproporcje w sile? Jak ułożyć trening? Robić podstawowy,siłowy trening z małą ilością powtórzeń...?
Witam. Od jakiegoś czasu staram się coś zrobić z moim brzuchem, jednak efekty są dość marne. Ćwiczę co drugi dzień, wykonując 3 serie po 20 ćwiczeń, skłony w leżeniu płasko, unoszenie kolan w leżeniu płasko, skłony boczne. Dolna część brzucha jest bardziej wypukła i nad pępkiem mam wcięcie. I nie jest to tkanka tłuszczowa. Jest to normalne przy [...]
[...] zadowolony ze jush jest ok a tu przykra niespodzianka. Zrobila mi sie taka plama 1 cm na 2 bialo czarna ( sina). Obawima sie ze wyciskajac rozprzestrzenilem ta rope i teraz mam taki babel podskorny ktory jeszcze sie nie zebral. Co moge zrobic zeby to sie szybko zebralo ??!!?? badz zniklo :). Zmieniony przez - matee19 w dniu 2005-02-26 18:28:08
[...] pozniej wieczorem mietek przed treningiem i kretka po , ale wiece to peirwszy tydzien 1)czy moge spodziewac sie jakis efektow? 2)czy moga wystapic jakeis skutki uboczne przy 100tabl ? 3) czy niema roznicy co pierwsze naczczo mietek czy kretka i czy moze trzeba odczekac czy coś pomozcie:) 3)mam zamiar zrobic taki cykl i juz nie brac tego syfu
Witam. Jestem Darek i mam 18 lat ważę 69.2kg i trenuję od 4 miesięcy. Zacząłem trenować ze względu na moją budowę ciała. Z grubsza mówiąc mój problem tkwi w tym że nie mogę nic przytyć. Jem bardzo dużo staram się utrzymywać stałe posiłki lecz to nie daje efektów. Najgorszym moim problemem jest to że jestem po operacjach nóg i są one strasznie [...]
Mam problem z określeniem mojej budowy,i ćwiczeń które powinienem wykonywać.Mam 15 lat,około 178,179 cm wzrostu,jak byłem mały to byłem strasznie kościsty,i chudy,ale przez ostatnie lata się trochę zaniedbałem.Tłuszcz odkłada mi się na brzuchu głównie,waże 70 kg a mimo to widać mi żebra,tylko brzuch mam taki gruby...Co robić?Chudnąć,czy [...]
Witam Panowie, Pytałem w dziale zdrowie, ale się nie dowiedziałem. Idę prywatnie do endokrynologa z dość wcześnie wykrytą ginekomastią(?), nie zauważalna, ale w badaniu palpacyjnym wyczuwalna w sumie to nie wiadomo dokładnie bez usg co to jest. Pytanie, jakie badania krwi zrobić przed wizytą? Testosteron, Estradiol, Prolaktyna, LH? Nie chcę płacić [...]
Witam Jak w temacie interesuję się wojskową szkołą oficerską. Słyszałem że za test sprawnościowy jest 100 pkt. Mam 3 lata na przygotowanie się do niego (całe studia). Co powinienem zrobić na czym się skupić. Zamierzam codziennie biegać. Ale nie wiem jak długo w jaki sposób i ile czasu. Chciałbym też chodzić na siłownie i żeby popracować troszkę [...]
Siema Potrzebuje pomocy w dawkowaniu oraz długosci trwania cyklu na 1 raz, chciałbym zrobić go na propie, posiadam półroczne nieprzerwane doświadczenie w treningu siłowym + rok domatora. Wiek 21, masa aktualnie 70 kg, zależy mi na lepszej jakości mięśniu bez hardkorowej masy, w sam raz na lato, bo czasu nie zostało zbyt wiele ; ) Z tego co sie [...]
[...] Plecy Nogi 2. Klatka Triceps Biceps Klata czy zamienic lepiej plecy i biceps we wtorek, a bary i triceps w czwartek lub nogi i klate z piatku zrobic w czwartek, a plery i bisio w piatek? Ten trening ma na celu poprawe umiesnienia i definicji. Zaznaczam, ze nie pisze jakie cwiczenia bede wykonywal bo to bedzie w [...]
[...] 1g tluszczu. Stosuje dosyc dlugo juz ta dietke od wrzesnia bodajze... I nawet dobrze idzie przytylem sporo kg od tego czasu tylko ze brzuszek tez mi urlusl nieco. Co mam zrobic zeby brzuch nie rosl ? Bo zejsc z wegli to juz raczej nie moge bo i tak mam malo. ps. mam ektomorficzna budowe wiec nie wiem dlaczego tak z tym brzuchem sie robic [...]
